لصحة أفضل.. لا طعام بعد الـ 3 مساء

بعد تحليل 250 دراسة، أكد خبراء بريطانيون أن الانتهاء من تناول جميع الوجبات قبل الساعة 3 مساءً وعدم تناول الوجبات الخفيفة في المساء يعزز الصحة ويساعد على إنقاص الوزن.

وذكرت صحيفة ديلي ميل، أن الخبراء نصحوا بالصيام لمدة 14 ساعة على الأقل يوميًا والحد من تناول الطعام بين الساعة 3 مساءً و6 صباحًا.النظام الغذائي الأمثل

ويقول الباحثون إن تلك الطريقة تعمل بشكل أفضل مع الساعة البيولوجية للجسم، وهي أقرب إلى الطريقة التي كان يأكل بها أسلافنا الذين كانوا يعتمدون على الصيد الجماعي، ولم يكن الطعام متاحًا لهم في كل الأوقات.

وزعموا أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بهذه الطريقة يتحكمون بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم، ويفقدون الوزن بشكل أسرع، ويتخلصون من دهون البطن، ويقللون الالتهابات.النظام الغذائي الأمثل

كما كشفت دراسة مطروحة في المؤتمر الأوروبي حول السمنة أن تناول الطعام في وقت مبكر مرتبط أيضًا ببكتيريا الأمعاء الأكثر صحة، التي تعزز الجهاز المناعي والصحة العامة.

وقالت الدكتورة كورتني بيترسون، من جامعة ألاباما بالولايات المتحدة إن البيانات تشير إلى أن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم يحسن معدلات فقدان الوزن، ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم والشهية ومقاومة الأنسولين، وزيادة الخصوبة.

وحذرت الدكتور بيترسون من أن تناول الطعام على مدار اليوم يزيد من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 57 %، ونصحت بالالتزام بأوقات الوجبات المبكرة والمنتظمة لتجنب إثارة أحد أشكال "إرهاق الأيض".

وأوضحت دراسة أخرى، أن الأنظمة الغذائية على النمط الغربي، التي تشمل الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات الخفيفة التي يتم تناولها على مدار الساعة، تلعب دورًا رئيسيًا في تطور بعض الأمراض المزمنة.